生長的要素

  ★ 基因生長的要素 ★ 基因決定身高?

 

  每個時代的BABY生出來都差不多,
  戰後日本人平均身高都長高了,
  美國研究發現食物(營養)是長高的關鍵,
  有長高的基因卻沒有營養的飲食,
  仍不能達到應有的身高標準(計算標準如下)
  女生標準身高:(父身高+母身高-12)÷2±(5~6)
  男生標準身高:(父身高+母身高+12)÷2±(6~7)
  正常成長速度:出生後前6個月:16~17cm
  7~12個月:8cm
  第2年:10cm/年
  第3年:8cm/年
  第4年:7cm/年
  5~10歲:5~6cm/年
 
 
 
 
 

★ 生長板原理
生長激素只有在深睡期才能發揮作用, 最好9點就上床睡覺  

熟睡時腦下垂體分泌生長激素,生長激素會增生軟骨,軟骨再轉成硬骨, 

晚上11點~2點分泌到達最高峰,生長板閉合則沒有生長空間(手的生長板是最厚的) 

【腦下垂體反射區位於腳底大拇指中間】 

生長板癒合期-生長板在青春期就開始癒合,完全癒合後便不會再長高 。

女生:14歲〈11~14歲青春期〉女性荷爾蒙會促使生長板癒合 ,

女生平均在12歲8個月(骨齡)左右經期來,就只剩1又4個月的長高時期。

男生:15歲〈12~15歲青春期〉 過度西化的飲食造成提早進入青春期 。 

★ 生長激素代價高

1cm一萬美金, 最多只能長2~7cm,且不一定有效 (初期有效,成年後無差異) 

★ 運動不會讓人長高

運動可增加骨頭強度,但負重類型的運動會抑制成長,跳躍性的運動才能促進生長板活性

【可刺激腳底的湧泉穴】腳底中心點上方凸起的小丘 。 

★ 轉骨〜把握轉骨時機, 春天是轉骨天

轉骨第一黃金時期 1〜4歲

轉骨第二黃金時期 10〜12歲

轉骨的黃金時期一年可成長7~10cm【腎主骨.腎虛較不會長高】

過半幼兒鐵.鈣.維他命A不足 喝牛奶不會長高 。

維他命D.鈣幫助骨質密度增加, 但無法拉長身高 ,

而磷會造成鈣質流失(包裝飲料都含有磷)。

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★ 影響身高的因素                                                                     

1. 遺傳~不是絕對 。                                                                                                  

2. 營養~缺鋅.鈣(會嚴重影響身高進度) 鋅 - 雖可由蚵.蛤等食物中攝取,此類生猛     

海鮮含高膽固醇,不宜多吃 。除了鋅.鈣須足夠之外,蛋白質、維他命B、維他

命C可幫助膠原增生(膠原增生可使生長板較慢癒合) 。                                        

 

3. 生活習慣差~沒有好的睡眠品質(熬夜影響成長)                                                      

4. 飲食~吃太多高油高糖(防礙膠原蛋白生長) 西化的飲食造成提早進入青春期 。        

5. 藥物副作用~如類固醇。                                                                                      

6. 生長激素不足~蛋白質不足,身體的所有激素都會不足。                                  

7. 甲狀腺巧能不足 。                                                                                            

8. 骨齡慢, 發育較晚。                    

 

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★ 小不點評估                                 

1. 5歲以上每一年長不到4cm(進度落後)     

2. 身高曲線低於第3百分位(倒數第3名以下)

3. 性早熟                                          

 

-------------------------------------------------------------    以上是網路爬文所得資訊。

   孩子長不高的三種因素:

引用於:http://big5.ce.cn/gate/big5/baby.ce.cn/xlq/201106/20/t20110620_22489957.shtml

 

幾乎所有增高悲劇的背後都是家長缺乏相關知識,直接或間接影響了孩子的身體長高,

其中缺乏骨齡監測、性早熟、吃得過飽成為造成孩子矮小的三宗罪。

  身高出現差異可能是外因造成

  上個世紀80年代,葉義言教授被公派至英國跟隨國際兒童生長學開創者泰勒(Tanner)從事兒童生長的研究,

回國後近30年裏,他一直從事兒 童生長髮育研究和臨床工作,並結合中國人實際,

創建了“葉氏骨齡評分法”作為中國兒童檢測骨齡和預測身高的標準。葉教授告訴記者,

國際上曾一度認為中國人 矮了,是人種問題。新中國成立至今,

中國人在以每10年增加1.5~2釐米的速度遞增,為什麼會造成個體差異,關鍵是人體外部環境造成。

  骨齡監測要從出生到成

  葉教授表示,在國外,尤其在西歐,經常有家長為身高帶小孩看醫生;可在國內很少見,

幾乎沒有家長知道孩子一齣生就需要進行骨齡監測,每年應監測1到2次,並持續到成年。

通過骨齡監測,一旦發現孩子生長曲線向下,就要及時找原因。其中幾個節點和時期尤其重要。

  第一個節點是孩子2歲時,因為這時是第一生長高峰結束,第二個節點是青春期開始前,

因為人體即將迎來第二次生長高峰,必須進行骨齡監測。

同時, 嬰幼兒期(2歲前)和青春期(10~15歲)這兩個階段生長最快,2歲前約長高30~40釐米,

青春期約長高25~30釐米,這兩個期間必須保持骨齡監 測。

最後,家長一定要注意孩子從出生到成年的生長曲線。

孩子不斷在長高,若生長停滯,或年增高不到4釐米,或突然特別加快,都要找到原因。

總之,定期監測 骨齡,及時發現問題及時解決,是最重要的。

  要長高還須防性早熟出現

  凡青春徵象出現在7歲前,或初潮出現在10歲前被認為是性早熟。

葉教授指出,性早熟帶來的一個直接後果就是骨齡提前成熟。

醫學上,也是通過監測 骨齡來判斷是否性早熟。所以,孩子要長高,必須防止性早熟情況出現。

而且性早熟具有蒙蔽性,往往性早熟的孩子比同齡孩子還要高,但生長期肯定結束得早,

等 家長髮現孩子不長個的時候,孩子的骨齡已經成熟了,這時候要增高就已晚了。

所以,孩子最好一年檢查一次骨齡,一旦發現骨齡增長過快,就要找原因。

  目前我國已有較好的控制性早熟的藥物,問題是性早熟通常都很晚才被家長髮現,

這時孩子的骨齡基本成熟了,要長高已經很困難了。

所以一旦通過骨齡監測確認兒童性早熟必須及時進行醫學介入,延緩骨齡成熟,確保兒童繼續生長。

  最後,葉教授一再強調,孩子矮小就是一种醫學病症,

要增高必須找掌握有關技術的專業醫生或專家進行正確診斷和治療,否則不如聽其自然。

  孩子吃得太飽也長不高

  葉教授還表示,兒童的身材高矮跟睡眠也有直接關係,人體在23點到淩晨1點會由大腦垂體分泌生長激素,

但如果此時人體處於清醒狀態,生長激素會停止分泌,所以青少年最好在晚上10點前睡覺。

這樣,入睡1小時後正好趕上生長激素分泌高峰期。

  值得一提的是,眾多家長普遍會犯的錯誤是總是讓孩子吃飽,這會直接影響兒童生長,

因為人在血糖低的時候,也就是饑餓狀態下,會在客觀上促進腦垂 體更多地分泌生長激素,

刺激兒童骨骼生長。所以,小孩吃過飯後,就不要再喂零食了,特別是那些垃圾食品,

不但阻止饑餓狀態下生長激素分泌,還造成兒童性早 熟,讓孩子徹底成為矮個子。

(責任編輯:熊敏) 

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另摘錄於http://big5.ce.cn/gate/big5/baby.ce.cn/youer/201106/21/t20110621_22493373.shtml 

兒童的身高由5個要素來決定:遺傳、營養、睡眠、運動、疾病。

  遺傳是很重要的,決定了兒童的靶身高即父母的平均身高,遺傳潛力確定了兒童的成年身高,

但是靶身高有個上下範圍,如某男孩,父親170cm,母 親160cm,其靶身高約為164-179cm;

也就是說,如果他發育得好,那就可長到179cm,發育得不好則只有164cm。 

  發育得好不好就是由其他4個因素來決定,其中營養無疑是兒童生長的物質基礎: 

  首先,蛋白質是兒童生長的首要“建築材料”,骨骼、肌肉的生長都離不開蛋白質,

蛋白質』的食物來源有魚、蝦、瘦肉、禽蛋、牛奶和豆製品等;

其次, 鈣也很重要,它是兒童骨骼中含量最多的礦物質,

而嬰幼兒期和青春期又是人體骨量峰值的關鍵期,

4-9歲的兒童每天需攝入800mg,10-18歲每天 1000mg。

』的來源有奶類、豆腐、豆腐幹、蝦皮、小魚幹、黑芝麻、海帶等,或者直接服用鈣片等營養補充劑。 

  鋅對兒童生長髮育也是舉足輕重的,它可促進機體蛋白質代謝,

兒童鋅缺乏會引起生長髮育減慢、味覺不良、食欲減退、異食癖、免疫力下降等,

』的食物來源有乳類、豬牛羊肉類、蝦、蟹、貝類海鮮和堅果類 

  還有維生素D,它可促進腸道對鈣的吸收、維持血液鈣濃度、促進骨骼礦化,

維生素D缺乏會引發導致佝僂病、骨質疏鬆,免疫、血液等系統疾病等;

維 生素D的食物來源有動物肝臟和蛋黃,但含量較低,通過皮膚自然合成比較推薦,

就是多曬太陽,所以多鼓勵孩子多在戶外活動,此外還有營養補充劑如維生素D 丸、魚肝油等。 

  維生素A也可促進生長髮育,缺乏維生素A會引起生長髮育障礙、免疫力下降、皮膚乾燥、夜盲等,

食物來源有動物肝臟、蛋黃、乳類,黃綠紅色蔬菜、柑橘、蜜橘等。 

  此外,生長髮育期的孩子應儘量減少食用不健康食物,如油炸或麻辣食物、膨化食品、酒、咖啡、

濃茶及碳酸飲料,還有反季節水果、蔬菜等。 

  家長還可按照以下標準監測孩子的生長速度:

生後第1年長高25cm,第2年10cm,2-12歲的5-7cm/年,

青春期:男孩平均增長28cm,女孩25cm,如果生長過慢應去醫院就診。 

孩子身高增長規律

  出生時:平均身高約為50釐米;

  出生第一年內:身高增長速度最快,平均約增長20~25釐米;

1~3歲:平均每年約增長8~10釐米,

至1歲時身高約為75釐米,2歲時約為85釐米,3歲時約為95釐米;

  3歲後:增長速度逐漸遞減,每年約增長5~7釐米;

  青春期:男孩子可長20~30釐米,女孩子長15~25釐米;

  青春期後:身高增長逐漸減緩至停止。

(責任編輯:王陽)

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